1日の流れ
レコードブックでは、集団運動から個別運動まで、様々なプログラムを組み合わせて、ご利用者さまごとに最適なプログラムを行っています。
レコードブックでの3時間
START
３０分
お出迎え／健康チェック
明るく元気なスタッフが心をこめてお出迎え。
今日もがんばりましょう！
健康チェックでは、体調管理や運動効果の測定に欠かせない検温や血圧測定を行います。データは運動記録と一緒にファイルし、しっかりとお預かりします。
３０分
ティータイム
水分補給を兼ねて、ひと休み。
みんなで汗を流せば、会話も弾みます。
２０分x３
グループ運動
（機能改善運動）
機能改善運動では、歩行ステップ・筋トレーニング・高機能振動マシンの3つのプログラムを行います。専任スタッフのもと、ご利用者おひとりおひとりの課題や運動レベルに合わせて強度調節やサポートを行い、安全で効果的に機能向上を目指します。
グループ運動（機能改善運動）の例
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高機能振動マシン
身体
マシンの振動を通して身体・筋肉に短時間で多くの刺激を与えます。運動が苦手な方や体を動かすことが困難な方でも、マシンに身体を乗せるだけで、自重トレーニングと同等の効果が期待できます。
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スクエアステップ
脳 / 身体
トレーナーの真似をして、前後左右にステップすることで、身体と脳を同時に鍛えます。スポーツ医学や老年体力学などの科学的根拠のあるエクササイズです。
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全身トレーニング
脳 / 身体
チューブなどで負荷を調整しながらの筋力トレーニングや立ち座りのトレーニングを行います。加齢による筋力低下を防ぎます。
１０分
整理体操
運動が終わったらじっくりとストレッチ。
会話を楽しみながら、疲れた筋肉をしっかり伸ばしましょう。
帰り支度〜お見送り
感謝の気持ちを込めてスタッフがお見送り。
次回のご利用を心よりお待ちしております。
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